piersi z kurczaka jak

[...] po kilkunastu minutach brak śladu grudek, zostaje smaczny wiśniowy soczek;-) Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:00 20g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 450g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum ** http://img24.imageshack.us/img24/8328/img250f.jpg 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin 18:00 6 jaja, 50g majonezu. *) BCAA bardzo [...]

Wtorek 02.11.2011 LC/OFF http://www.youtube.com/watch?v=YW0Bsk-DLsI&feature=relmfu DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 500g piersi z kurczaka. 100g kaszy jaglanej 15:00 30g SFD Econo, 200ml mleka, 200g orzechów ziemnych 18:00 250g sera tłustego, 150g jogobella light, 70g grahamki Miałem chwilkę czasu więc westępnie przeanalizowałem moją diete, fakt [...]

[...] LC/Lekkie AERO http://www.youtube.com/watch?v=hObnQjb-70w&feature=relmfu DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 30g SFD Econo, 200ml mleka, 100g orzechów ziemnych 17:00 500g piersi z kurczaka, 100g kaszy jaglanej 18:00 250g sera tłustego, 25goliwy, 70g grahamki, 150g jogobelli light Suplementacja 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin TRENING Ok 1h [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:20 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 500g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum, 25g oliwy, 10g jogurtu nat. http://img840.imageshack.us/img840/9113/img288f.jpg 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin 18:00 4jaja, 10g [...]

[...] SUPLEMENTACJA 11:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 12:30 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 13:00 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 25g oliwy 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin* 16:00 4 jaja, 25g oliwy, 10g jogurtu nat. 17:00 100g czekolady gorzkiej 90%** *Soper Omega 3 się skończyła, od [...]

[...] dniu 2011-11-17 15:39:51 Trenuję razem około 4 miesięcy ;-) Ta sylwetka to dla mnie i tak sukces , ponieważ kiedyś byłem chudy jak ołówek ;). Aktualnie staram się jeść dużo piersi z kurczaka , ryżu , kefirów . Oprócz siłowni trenuję również sztuki walki ( sandę ). Mój tydzień treningowy zazwyczaj wygląda tak ( pomijająć SW ) Wtorek - triceps , [...]

ok postaram się poprawić. Po kształceniu 3h zabaw typu baba jaga patrzy,zbijak itp. 1h siatkówki wróciłem kompletnie zaj**any. Przed zajęciami poszło 15g bcaa, jak wróciłem 250g piersi z kurczaka,70g makaronu,20ml oliwy z oliwek 2kaps o3. Zaraz będę jadł 250g twarogu + 20ml oleju lnianego,2kaps o3 i spać ;)

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA 9,30 30g SFD Econo, 200ml mleka 1,5%, 100g orzeszków ziemnych 10,00 275g sera półtłustego, 150g jogobelli light, 70g grahamki 14,00 450g piersi z kurczaka, 100g kaszy jaglanej, Coca-cola zero http://img707.imageshack.us/img707/4734/img344u.jpg http://img266.imageshack.us/img266/6154/img345hk.jpg Suplementacja [...]

[...] + 300ml mleka + 30g białka 12:30 - 16:30 - 200g ryżu + 4 jabłka + 30g bialka, do tego jeszcze shejk 300ml mleka + 2 banany + 20g białka 18:00 - 200g ziemniaków + 200g piersi z kurczaka 20:00 - omlet z 4 jaj + 3 kromki pieczywa ciemnego 22:00 - 250g twarogu + 10ml oliwy Dodaje jeszcze zdjęcia : 1 - prezent dla hadesziom2 :D 2 - mój [...]

makarony, ryże, kasze gryczane, piersi z kurczaka, oliwa z oliwek warzywa, trochę owoców jak najmniej zastępowałem jedzenie odżywkami czyt. gainerami i białkiem.

dieta jest takze pytam o srodki. sniadanie omlet bialkowy, drogi poslilek piersi z kurczaka 3 posilek salatka z warzyw 4 pozilek obiad typu ziemniaki plus mieso piaty posilek kanapki plus shejk bialkowy. nie moge robic treningow masowy bo jak wczesniej pisalem trenuje mma takze treningo typowo wytrzymalosciowe na sielke chodze 2 razy w tyg. [...]

Zrodla bialka musisz jesc a mieso takie jak szynka wieprzowa, schab, piersi z kurczaka to jedne z tanszych zrodel. Do tego jaja, nabial.

[...] 11.00 30g SFD Econo, 200ml mleka 1,5%, 100g orzeszków ziemnych 12.00 100g czekolady gorzkiej 75% 14.00 250g sera, 150g jogobelli light, 70g grahamek 15:00 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu, 25g oliwy Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex Do Posiłku 4g Gold Omega 3 1kaps Garlicin WNIOSKI Dzień na lajcie, podbiłem węgle [...]

[...] halibut, makrela. Łososie ogólno dostępne, czyli hodowlane są kiepskie. Owoce morza też mile widziane. Poza tym mięsa dowolnie, również te tłuste, ale nie ograniczaj się do piersi z kurczaka, zwłaszcza, jeśli kupujesz ją w supermarketach ;-) Poza tym ;-) Poniższe warzywa tylko i wyłącznie gotowane i w bardzo ograniczonych ilościach: kapusta [...]

Tak ustalilyśmy to sobie :-> Dla Aldhissli ważne jest jedzenie chudych mięs. Piersi z kurczaka są dla niej jak znalazł. Nie widzę tez nic zlego w tym, żeby kolacja składała się z samego tylko whey'a :-> Ważne jest, aby w każdym posiłku było białko.

[...] z mlekiem + owoce. W szkole po 9 kanapki + białko. O 12 kanapki i np dziś miałem jajka gotowane + jogurt pitny . Jak wróciłem to twaróg ryż i parę kabanosów. Po siłowni obiad (ziemniaki ,piersi z kurczaka smażone, surówka + maślanka). Przed chwila białko banan . Wiem nie znam się na diecie ,ale chodzi mi o to by przytyć więc jem na ilość .

wróciłem z pracy, wsunełem 80g ryżu około 180-200g piersi z kurczaka :-) zaraz ruszę na zakupy kupię carbo i może mutant massa albo coś podobnego :-) i skoczę po olej lninany i zapas twarogu i serków wiejskich na noc bo w nocy strasznie głodny byłem... :-( dziś jak odbiorę auto o ile je odbiorę to pojadę zrobić trices+biceps :-)

zdjęcia zaraz wstawię, tylko nie wiem czy będą takie jak powinny ;) a co do węglowodanów, to czytałam, że od nich się tyje dlatego tak mało:) zaraz dopracuję dietę, zamiast piersi z kurczaka to z indyka ok:) dziękuję że zajrzałyście ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2d7c39bab954d8198502df938a3e85c.jpg [...]

[...] tez mam oczywiscie nie wyliczona w 100% ile dziennie mam przyjmowac g bialka/weglowodanow i trzymam sie jej sztwno w 100% poprostu dostarczam tyle kcal. ile potrzebuje + jem co 2,5-3h 'zdrowe' jedzenie w sesie ryz,ryby,piersi z kurczaka,warzywa,kasze,owsianki itp. Temat wyjasniony dziekuje Zmieniony przez - Dante68 w dniu 2012-02-01 19:11:36

[...] na śniadanie 100 g ryżu białego + połowa tuńczyka lub cały (zależy od tuńczyka) + trochę kukurydzy po treningu od razu carbo posiłek po treningowy (jakieś 400 g piersi z kurczaka + 100 g makaronu bądź ryżu) na noc jajka gotowane bądź twaróg, no i w tym problem jest właśnie, że w dzień mnie praktycznie brzuch nie boli i nie chodzę do [...]